[...] metabolizm ruszyć? U Gacy mieliśmy po tłuszczówkach tzw. diety metaboliczne na rozpędzenie przemiany materii i utrwalenie wyników. Powtarzam: diety, a nie ślepe ładowanie czym popadnie. Czy masz szansę na regularne jedzenie co 4 godziny? Jeżeli nie to rozważ opcję IF, ale na tym to nie znam się zupełnie. W dokumentowanie treningów za wszelką [...]
[...] budowania zdrowej i silnej sylwetki. Dlaczego ich ? A dlatego, ze to jedyne osoby ( z pelnym osiagnietym sukcesem w dazeniu do celu ) ktore wszystko, ale to wszystko o czym pisza - popieraja pelna dokumentacja wynikow, wygladu, sily, postepow i - tak tak - porazek. Jak cos im nie wyjdzie - pisza po prostu, tak jak jest. W tym szczegolnym [...]
[...] ławce młody sie pyta i co dalej a ziom no teraz machaj rękami.. (młody zaczął machać:) no taki ubaw mieliśmy. Albo innemu młodemu ziom powiedział o jakimś tam ćwiczeniu, o czym inni nie wiedzieli bo mu to mówił w szkole no i jesteśmy na siłce a młody wpada i mówi to jak dzisiaj robimy SAMOLOTKI.. no normalnie sie mało nie posikaliśmy. Na razie [...]
[...] inna akcja akurat z nie mojej silki , taki pedal ma wlasna silke wmiare wmiare , no i kiedys przyszedl do niego jeden koles spytal sie ile bierze na maks na klate powiedzial 60 kg zalozyli mi 5 kg wiecej , nie i go zdusilo po czym pedal zdjol se spodnie i jezdil mu gola dupa po mordzie a pod koniec jeszcze go z***al ze mu rowa oslnil hahahaha
1)U mnie raz na szkolnej siłce kumpel wyciskał 70 kg i nagle piernoł, trzymał przez chwilę sztangę w górze, po czym z***ał ją sobie prosto na klatę. 2)ten sam kumpel wyciskał i robił już ostatnie powtórzenia w ostatniej serii a drugi kumpel stał tak, że nogi tego kumpla, który wyciskał miał między swoimi, nagle ten, który wyciskał zaniemógł i [...]
[...] się... nagle huk. Patrze w lustro - kolo który przyszedł chyba 1 raz siedzi sobie na bieżni i jadąc na dupie uderza w ścianę. Na siłce konsternacja. Kobitka biegnąca obok wyłączyła jego urządzenie, a biedaczysko siedzi na tej podłodze. Po chwili wstał, zaciesz, posiedział trochę na kanapie obok, po czym udał się do szatni. Ciekawe czy wróci?
[...] ok. 2 metrów wzrostu, ważący ok. 100 kg, nie podciągnął się ani razu i mówi do w-fisty: - Dobra, dzisiaj odpuszczam, ale przyjde za tydzien i podciągne sie 10 razy na jednej rece - Jeszcze takich koksów nie wymyślili - odpowiedział w-fista a koleś na to: - No nie wiem... By się Pan zdziwił czym u mnie na osiedlu handlują... beka była nie ziemska
[...] muszę wracać, źle się czuję" odpawiadam mu " jaja sobie robisz ?? przebieraj się i jedziemy z tym koksem !" i jego odpowiedź "nie nie mogę, w powietrzu jest zbyt dużo testosteronu" i wyszedł... chwilę stałem w bezruchu, po czym padłem ze śmiechu Zmieniony przez - The-Reaper w dniu 2009-12-03 18:31:14
[...] brzuch i kumpel robiac brzuch wziął i spadł na dupsko było to jakoś 2 tygodnie temu , do teraz chodzi z ledwoscia narzekajac na kość ogonową , najsmieszniejsze w tym wszystkim jest to że on to montował , i zamontował w ,fudze" po czym powiedział bedzie trzymac i tak poszly w fuge 4 srubki , no i trzymie go teraz bół w dupsku :) hahahhahahaha
[...] na ławeczce i prostowałem ręce z gryfem łamanym (ćwiczenie na triceps) jedna ręka zasłabła, a że zacisków nigdy nie zakładam, to sruuu pospadały z jednej strony talerzyki po czym druga strona przeważyła i prawie gryf mi z łap wypadł -robiłem przysiady w trochę przy ciasnych spodenkach czego efektem było rozrywanie się materiału. Sprawdzałem co [...]
tylko niby w czym on jest pokrzywdzony? że niesprawiedliwie niby wygrywa Heath? przecież Phil wygrywając formę miał bardzo dobrą i separacja najwyższej klasy oraz pełność mięśni i dało mu to 3 tytuły Mr.O zasłużenie... Rozumiem, że to nie jest Twoje zdanie może, ale jak szukać logiki to nie ma w tym żadnej... Phil do tej pory jest zdecydowanym [...]
dzięki, to o czym napisales to doskonalne wiem, ogólnie i tak nie jest zle w porównaniu np. z tym co było w styczniu, gdzie w pasie mialem ponad 90, a teraz jest 78 na czczo i tak duzo zrzucilem :) przy zachowaniu innych obwódów, gdzie pospadalo po 1-1.5cm tylko.. także dalej bede robił powoli wszystko z głową i mam nadzieje ze z czasem i ta [...]
[...] FBW 15/10/5 choć ostatnio na body factory ukazały się trzydniowe i czterodniowe splity również jego pióra . Coś na wzór 5 x 5 ale nie do końca też napisał Co do tego o czym wspominałem wyżej to dokładnie nie opamiętam czy były tam wymieniane ćwiczenia z użyciem kettlebeel ale na pewno ostatnio często daje swoim podopiecznym wyciskanie [...]
Jak zhaterowac? O czym tym mowisz czlowieku.,. Jedyne co chcialem napisac to moje odczucia na super test 250 i tyle a ze odczucia sa beznadziejne jak naraZie to juz nie moja wina a produktu. Nikt nie chce haterowac bo ja mam na to wy.... Ale za to nie ktorzy widze tutaj lubia pimpowac firmy i ciekawe dlaczego... Uwiez mi ze bylem juz na paru [...]
[...] przeze mnie tydzień, czyli gdzieś 6-14.02.11. Chyba tyle wystarczy, co? Tak naprawdę, to ja nie odczuwam jakiejś wielkiej potrzeby, żeby jeść więcej niż 1600 kcal. Jedyne z czym mam ostatnio problem, to przekraczanie ilości tłuszczy, bo jadam ostatnimi czasy dużo tłustych mięs ____________________ ŚRODA 2.02.11 DIETA 1. Omlet, masło orzechowe, [...]
[...] 6.Przysiady wykroczne 25/32/35/40kg 7.Uginanie ramion z hantlami 9/11/13/15kg 8.Spięcia siedząc (łydki) max powt. 9.brzuch max powt. +rowerek *Obudziłem się około 8 rano po czym zauważyłem że nie mogę zginać prawym nadgarstkiem, nie wiem co jest tego przyczyną, wczoraj zasnąłem i mnie nic nie bolało - będąc dzisiaj na siłowni próbowałem rozgrzać [...]
[...] *Nie wykonałem dzisiaj aerobów bo nie miałem już sił, od razu po pracy poszedłem na trening - ostatni posiłek zjadłem 1.5h przed treningiem. Trening udany, szkoda że zabrakło sił pod koniec, następny trening w czwartek i w piątek bo sobotę i niedziele będę niedostępny, powoli zbieram kasę na porządny zestaw zimowy, będzie się czym chwalić
[...] znowu aż siedem, no ale nie mogę więcej póki co. Staram się za to za każdym razem robić je poprawniej, schodzić niżej itd.. obliques poszukam, szczerze powiem, nie wiem czym jest HIM i HAM. Na zmianę treningu już się cieszę. Liczę jednak, że nie będę się musiała rozstawać z przysiadami i MC. Niby nie cierpię tych ćwiczeń, ale jakoś nie [...]
[...] lekarz który ci polecił zabieg musi mieć niepoukładane w głowie, zbadaj hormony i bierz leki a jak nie to nic nie rób bo poprostu "TAKA TWOJA URODA". Zaczął gadke typu w czym ci to przeszkadza itp... Przyznam szczerze że wku***** się tym jego gadaniem. Mówie do niego, dobra wypisz pan na kwicie co tam pan wypatrzył bo to USG to i tak [...]
[...] i mówię że ja z chęcią wbije się w ten termin, na co dr ostudzając mój zapał mówi są jeszcze 3 osoby które wcześniej były i proszą o przyśpieszenie terminu i bierze tel po czym dzwoni. Pierwsza mówi że nie może , drugiej i trzeciej też nie pasuje także zostałe ja! Sobota USG, poniedziałek sprawy zawodowe, wolne i wtorek Zabieg. Sam zabieg jak [...]
Amidoman redukcja + czysta masa zarazem
